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高血壓飲食要注意什么？

患者：女，34歲

病情描述:
這段時(shí)間有點(diǎn)高，我有點(diǎn)擔心，想知道在飲食上應該怎么做？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需注意低鹽低脂、控制熱量、增加膳食纖維和補充鉀鈣等營(yíng)養素，可通過(guò)調整飲食結構、限制鈉鹽攝入、選擇健康脂肪和適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式管理血壓。

一、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物，使用限鹽醬油等調味品替代普通食鹽。

二、控制熱量

保持適宜體重有助于血壓控制，減少高糖高脂食物攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等低熱量高營(yíng)養食物。

三、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，多食用燕麥、豆類(lèi)、西藍花等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

四、補充營(yíng)養素

適當增加富含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、低脂乳制品、堅果等，有助于維持電解質(zhì)平衡和血管健康。

高血壓患者應建立規律飲食習慣，避免暴飲暴食，同時(shí)配合適度運動(dòng)和定期血壓監測，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行藥物治療。

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