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喝豆漿對健康有什么益處呢?

患者:男,29歲

病情描述:
我的老婆每天都準備一杯豆漿給我喝,喝豆漿對健康有什么益處呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

喝豆漿對健康有多重益處,主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、調節血脂、改善腸道健康、預防骨質(zhì)疏松等作用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

豆漿含有豐富的大豆蛋白,其氨基酸組成接近人體需求,可作為乳糖不耐受人群的替代蛋白來(lái)源。

2、調節血脂

大豆中的植物固醇和卵磷脂能抑制膽固醇吸收,長(cháng)期飲用有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

3、改善腸道健康

豆漿所含的低聚糖可促進(jìn)雙歧桿菌增殖,膳食纖維能增加糞便體積,幫助維持腸道菌群平衡。

4、預防骨質(zhì)疏松

大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用,能減少鈣質(zhì)流失,配合豆漿中的鈣元素可增強骨密度。

建議選擇無(wú)糖豆漿并控制每日攝入量在200-300毫升,避免過(guò)量飲用引起胃腸不適,痛風(fēng)患者需謹慎食用。

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