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治療失眠的偏方有哪些

患者：男，40歲

病情描述:
我最近老是睡不好覺(jué)，老是失眠，想知道有啥偏方可以治療失眠？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

治療失眠可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、飲用安神茶飲、穴位按摩、服用中藥等方式改善。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、氣血不足、神經(jīng)衰弱等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，選擇軟硬適中的床墊和透氣床品，避免睡前使用電子設備。

2、飲用安神茶飲

酸棗仁茶含皂苷成分能鎮靜中樞神經(jīng)，蓮子心茶可清心除煩，菊花茶幫助疏肝解郁，薰衣草茶通過(guò)芳香氣味緩解焦慮情緒。

3、穴位按摩

按壓神門(mén)穴可寧心安神，按揉三陰交調節肝脾腎經(jīng)，太陽(yáng)穴按摩緩解頭部緊張，涌泉穴按壓引火歸元改善睡眠質(zhì)量。

4、服用中藥

天王補心丹適用于心腎不交型失眠，歸脾湯治療心脾兩虛所致失眠，酸棗仁湯對肝血不足型失眠有效，朱砂安神丸改善心火亢盛導致的入睡困難。

長(cháng)期失眠患者建議記錄睡眠日記，白天適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，必要時(shí)在中醫師指導下進(jìn)行耳穴壓豆等傳統療法。

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