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孕婦失眠可以喝牛奶嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
從懷孕之后到現在已經(jīng)有兩個(gè)多月了，每天晚上我都睡不好覺(jué)，孕婦失眠可以喝牛奶嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

孕婦失眠可以適量喝溫牛奶。牛奶含有色氨酸和鈣等成分，有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠，但需注意乳糖不耐受或過(guò)敏情況。

1、色氨酸作用

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，能調節睡眠節律。建議睡前1小時(shí)飲用200毫升溫牛奶，避免空腹或過(guò)量。

2、鈣質(zhì)補充

鈣元素可穩定神經(jīng)肌肉興奮性。孕婦每日需1000-1200毫克鈣，250毫升牛奶約含300毫克鈣，可搭配維生素D促進(jìn)吸收。

3、溫度控制

40℃左右的溫牛奶能通過(guò)胃部溫熱效應誘導睡意，避免冰鎮刺激胃腸或高溫破壞營(yíng)養?？商砑由倭糠涿壅{味。

4、飲用禁忌

乳糖不耐受孕婦可選擇無(wú)乳糖牛奶，牛奶蛋白過(guò)敏者需禁用。合并妊娠期糖尿病的孕婦應選擇低脂奶并控制總量。

建議孕婦保持規律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，若長(cháng)期失眠需就醫排除貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。

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