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便秘的原因有哪些

患者:女,24歲

病情描述:
我三四天也不去去廁所解決大便,有的時(shí)候甚至一個(gè)星期也不去一次。胃總是感覺(jué)發(fā)脹,一旦去廁所了
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陳國棟 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動(dòng)量少、腸道功能紊亂等原因引起,可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過(guò)少會(huì )導致糞便體積減小,腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入適量西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

2、水分缺乏

體液不足使結腸過(guò)度吸收水分,糞便干硬難以排出。保持每日1500-2000毫升飲水量,可配合火龍果、酸奶等含水量高的食物。

3、運動(dòng)量少

久坐不動(dòng)會(huì )減弱腹肌和腸道收縮力。建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng),促進(jìn)腸道機械性蠕動(dòng)。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān),常伴隨腹脹、排便不盡感??勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。

長(cháng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病,避免濫用瀉藥,可嘗試順時(shí)針按摩腹部配合規律作息。

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