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女生掉頭發(fā)缺什么營(yíng)養

患者：女，23歲

病情描述:
這幾天不知什么原因總掉頭發(fā)，請問(wèn)一下女生掉頭發(fā)缺什么營(yíng)養？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

女性脫發(fā)可能與缺乏鐵、蛋白質(zhì)、鋅、維生素D等營(yíng)養素有關(guān)，常見(jiàn)于缺鐵性貧血、蛋白質(zhì)攝入不足、內分泌紊亂或自身免疫性疾病等情況。

1、缺鐵：

鐵缺乏導致毛囊供氧不足，表現為頭發(fā)干枯易斷。建議通過(guò)紅肉、動(dòng)物肝臟等補鐵，嚴重者可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。

2、缺蛋白質(zhì)：

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期低蛋白飲食會(huì )導致發(fā)質(zhì)變細軟。每日需保證雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，營(yíng)養不良者需補充復方氨基酸制劑。

3、缺鋅：

鋅元素參與毛囊細胞分化，缺乏時(shí)易出現彌漫性脫發(fā)?？墒秤媚迪?、堅果等富鋅食物，臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液進(jìn)行補充。

4、缺維生素D：

維生素D缺乏可能引發(fā)休止期脫發(fā)，與自身免疫相關(guān)。建議曬太陽(yáng)或食用深海魚(yú)，必要時(shí)使用骨化三醇膠丸等維生素D衍生物制劑。

建議脫發(fā)患者進(jìn)行血清鐵蛋白、甲狀腺功能等檢測，同時(shí)保持均衡飲食，避免過(guò)度節食和燙染等損傷毛囊的行為。

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