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晚上喝牛奶的壞處

患者:男,31歲

病情描述:
我平時(shí)胃不太好,老婆總是讓我晚上喝杯牛奶,晚上喝牛奶有什么壞處嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上喝牛奶可能引起胃腸不適、影響睡眠質(zhì)量、增加齲齒風(fēng)險、導致體重增長(cháng)等問(wèn)題。

1、胃腸不適

牛奶中的乳糖可能加重乳糖不耐受人群的腹脹或腹瀉,建議選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

2、睡眠影響

牛奶含有的酪蛋白在消化過(guò)程中可能刺激胃酸分泌,部分人群會(huì )出現反流癥狀干擾入睡。

3、齲齒風(fēng)險

睡前飲用牛奶后未清潔口腔,殘留的乳糖可能被口腔細菌分解產(chǎn)酸,長(cháng)期可能腐蝕牙釉質(zhì)。

4、體重增加

全脂牛奶熱量較高,夜間代謝減緩時(shí)多余熱量易轉化為脂肪儲存,建議控制攝入量為200毫升以?xún)取?/p>

有乳糖不耐受或胃食管反流病史者應避免睡前飲用,健康人群飲用后建議漱口并間隔30分鐘再入睡。

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