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巴旦木的功效與作用有哪些

患者：女，33歲

病情描述:
我很喜歡在公司備一些零食，特別是巴旦木，香香脆脆的很好吃。巴旦木有什么作用和功效？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 中醫科

巴旦木具有補充營(yíng)養、保護心血管、改善腸道健康、抗氧化等功效，適量食用有助于健康。巴旦木富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及膳食纖維等成分。

1、補充營(yíng)養

巴旦木含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鋅等，能夠幫助補充人體所需營(yíng)養素，適合作為健康零食。

2、保護心血管

巴旦木中的不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對心臟健康有益。

3、改善腸道健康

巴旦木富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持腸道菌群平衡，緩解便秘癥狀。

4、抗氧化

巴旦木含有維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)，能夠清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷，具有抗衰老作用。

建議每日攝入量控制在20-30克，對堅果過(guò)敏者應避免食用，食用后出現不適需及時(shí)就醫。

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