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老年人失眠吃什么

患者：男，71歲

病情描述:
爸爸總說(shuō)他最近整宿整宿的睡不著(zhù)，老年人失眠吃什么比較好？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

老年人失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦、烏靈膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)緊張，幫助入睡。

3. 核桃

核桃中的褪黑素前體物質(zhì)和歐米伽3脂肪酸可調節睡眠節律。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有安神養心功效，傳統用于心肝血虛導致的失眠。

二、藥物

1. 右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于短期治療入睡困難型失眠。

2. 阿戈美拉汀

褪黑素受體激動(dòng)劑，能同步生物鐘并改善睡眠結構。

3. 唑吡坦

短效催眠藥，適用于偶發(fā)性失眠，需警惕依賴(lài)性風(fēng)險。

4. 烏靈膠囊

中成藥含烏靈菌粉，用于心腎不交所致失眠多夢(mèng)。

老年失眠患者應保持規律作息，睡前飲用溫牛奶，避免午睡過(guò)長(cháng)，必要時(shí)在神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

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