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吃什么抗衰老

病情描述:
上了三十歲后衰老得很快，皮膚都長(cháng)皺紋了，吃什么可以抗衰老？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

若出現皮膚松弛、皺紋增多等衰老表現，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、膠原蛋白肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥反應；藍莓含花青素，可中和自由基；番茄中的番茄紅素能保護皮膚光老化；堅果提供維生素E和健康油脂，維持細胞膜完整性。

二、藥物

維生素E作為抗氧化劑可延緩細胞氧化損傷；輔酶Q10參與能量代謝并減少自由基產(chǎn)生；葡萄籽提取物含原花青素增強血管彈性；膠原蛋白肽補充可能改善皮膚彈性和水分含量。

日常需配合防曬措施及規律運動(dòng)，避免高糖飲食和吸煙等加速衰老的因素，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化抗衰方案。

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