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dha什么時(shí)候吃

患者：女，26歲

病情描述:
有人說(shuō)dha對孕婦和孩子很好，有營(yíng)養，想問(wèn)什么時(shí)候吃？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

DHA可在孕期、哺乳期、嬰幼兒期及成人腦力需求較高時(shí)補充，具體服用時(shí)間需根據個(gè)體需求與醫生建議調整，主要影響因素有生長(cháng)發(fā)育階段、膳食攝入量、健康狀況、藥物相互作用等。

1、孕期

妊娠中晚期是胎兒神經(jīng)系統發(fā)育關(guān)鍵期，孕婦每日需200-300毫克DHA，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)或藻類(lèi)補充劑攝入，常見(jiàn)劑型有軟膠囊、滴劑、粉劑。

2、哺乳期

母乳喂養期間母親持續補充DHA有助于嬰兒認知發(fā)育，可選擇含DHA的孕產(chǎn)婦奶粉或專(zhuān)用補充劑，需注意選擇低汞產(chǎn)品。

3、嬰幼兒期

6個(gè)月至3歲是大腦快速發(fā)育階段，可通過(guò)添加DHA配方奶粉或嬰幼兒專(zhuān)用魚(yú)油補充，建議選擇不含維生素A的藻油DHA制劑。

4、成人期

腦力勞動(dòng)者或中老年人可長(cháng)期適量補充，但需避免與抗凝藥物同服，可選擇含EPA+DHA的復合制劑或單一藻源DHA。

日?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)獲取DHA，補充劑應在醫生指導下選擇合適劑型與劑量，避免與影響脂肪吸收的藥物同服。

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