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拉單杠能長(cháng)高嗎

患者：女，15歲

病情描述:
孩子現在已經(jīng)15歲了，但是感覺(jué)個(gè)子并不高。但是喜歡拉單杠，這樣可以長(cháng)高嗎？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科

拉單杠對長(cháng)高的幫助有限，身高增長(cháng)主要受遺傳、營(yíng)養、睡眠和激素水平等因素影響。拉單杠可能通過(guò)拉伸脊柱暫時(shí)增加身高，但效果不持久。

1、遺傳因素

身高主要由遺傳決定，父母身高對子女身高有顯著(zhù)作用。建議保證均衡飲食和充足睡眠，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。

2、營(yíng)養攝入

生長(cháng)發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物有助于骨骼生長(cháng)，營(yíng)養不良會(huì )影響身高發(fā)育。

3、生長(cháng)激素

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌最旺盛，青少年每天保證8-10小時(shí)睡眠。生長(cháng)激素缺乏可能導致身材矮小，需就醫檢查。

4、運動(dòng)作用

跳躍、游泳等縱向運動(dòng)比單純拉伸更有利于刺激骨骼生長(cháng)。拉單杠可作為輔助運動(dòng)，但不能顯著(zhù)增加最終身高。

建議青少年保持規律運動(dòng)、均衡飲食和充足睡眠，若身高明顯落后同齡人應及時(shí)就醫檢查生長(cháng)激素水平。

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