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小孩補鈣吃什么好

患者：女，3歲

病情描述:
轉眼間女兒就到上幼兒園的年齡，擔心在幼兒園吃的食物不足，我在家中煮什么食物可以讓她補鈣呢?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(cháng)咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)指導下合理補充鈣質(zhì)。

一、食物

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每日適量飲用有助于骨骼發(fā)育；豆腐作為豆制品鈣含量較高，適合搭配其他食材食用；西藍花含有鈣和維生素K，可促進(jìn)鈣沉積；芝麻磨碎后更利于鈣的吸收。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘，需配合水分攝入；乳酸鈣對胃腸刺激較小適合消化較弱的孩子；葡萄糖酸鈣吸收率較好，可搭配果汁服用；維生素D能幫助鈣質(zhì)吸收，但須避免過(guò)量補充。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子是否有厭食、多汗等缺鈣表現，通過(guò)膳食調整優(yōu)先補鈣，必要時(shí)在醫生指導下選擇合適劑型的鈣劑，并定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。

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