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檸檬水的功效與作用

患者:女,35歲

病情描述:
快到夏天了,可以準備檸檬水給家人飲用嗎,它有什么功效和作用
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科

檸檬水具有促進(jìn)消化、補充維生素C、輔助抗氧化、幫助維持體液平衡等功效,適合健康人群日常適量飲用。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌,有助于分解食物蛋白質(zhì)。胃腸功能較弱者建議餐后稀釋飲用,避免空腹刺激。

2、補充維生素C

每100克檸檬含約50毫克維生素C,可幫助膠原蛋白合成。長(cháng)期缺乏新鮮蔬果攝入人群可適當補充。

3、輔助抗氧化

檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基,柑橘類(lèi)生物黃酮具有協(xié)同作用。需配合均衡飲食才能發(fā)揮效果。

4、調節水電解質(zhì)

鉀鈉離子比例適宜,運動(dòng)后飲用比純水更利于電解質(zhì)補充。腎功能異常者需控制攝入量。

建議選擇新鮮檸檬現泡,每日飲用不超過(guò)1000毫升,避免添加過(guò)量糖分削弱健康效益。

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