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如何調理腸胃

病情描述:
我的胃一直不舒服，馬上進(jìn)入夏天了，有控制不住要吃涼的東西，該怎么調理腸胃？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

腸胃調理可通過(guò)飲食調整、規律作息、情緒管理和藥物輔助等方式實(shí)現。腸胃功能紊亂可能與飲食不當、壓力過(guò)大、胃腸疾病、菌群失衡等因素有關(guān)。

1、飲食調整

避免辛辣刺激、油膩食物，增加膳食纖維攝入，如燕麥、南瓜等易消化食材。少食多餐，每餐七分飽，減少胃腸負擔。

2、規律作息

固定三餐時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠。生物鐘紊亂會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)節律，導致消化功能下降。

3、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸影響消化功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導。

4、藥物輔助

雙歧桿菌制劑可調節腸道菌群，鋁碳酸鎂可中和胃酸，莫沙必利能促進(jìn)胃腸動(dòng)力。需在醫生指導下選擇合適藥物。

日?？蛇m量食用山藥、小米粥等養胃食材，避免生冷食物刺激。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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