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精神萎靡不振怎么辦

患者:男,24歲

病情描述:
最近我總是萎靡不振,提不起精神,還總是累,這樣的情況我應該怎辦呢?
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

精神萎靡不振可通過(guò)調整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療等方式緩解。精神萎靡不振通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、情緒壓力、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致生物鐘紊亂,建議固定入睡時(shí)間,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)可短期服用褪黑素調節睡眠周期。

2、改善飲食

缺乏維生素B族、鐵元素等營(yíng)養素會(huì )影響能量代謝,需增加全谷物、深色蔬菜、瘦肉攝入,嚴重貧血者可遵醫囑補充琥珀酸亞鐵片。

3、心理疏導

持續焦慮抑郁會(huì )消耗心理能量,可通過(guò)正念冥想緩解壓力,癥狀嚴重時(shí)需配合心理咨詢(xún)或服用舍曲林等抗抑郁藥物。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退引發(fā)萎靡需補充左甲狀腺素鈉,糖尿病導致疲勞應使用二甲雙胍控制血糖,兩者均需定期監測激素水平。

保持適度有氧運動(dòng)有助于改善腦部供氧,若癥狀持續兩周以上或伴隨體重驟減需盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

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