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月經(jīng)前期女人怎么做才能不浮腫

患者:女,25歲

病情描述:
在每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,面部或者是肢體上都會(huì )出現浮腫的跡象。那么,月經(jīng)前期女人怎么做才能不浮腫?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)前期女性可通過(guò)控制鹽分攝入、適度運動(dòng)、補充鎂元素、穿著(zhù)寬松衣物等方式緩解浮腫。浮腫通常由激素波動(dòng)、鈉潴留、淋巴循環(huán)減慢、前列腺素水平升高等原因引起。

1、控制鹽分

高鹽飲食會(huì )導致體內鈉潴留加重水腫,建議每日食鹽攝入不超過(guò)5克,避免腌制食品和加工零食,烹飪時(shí)可用香草替代部分鹽調味。

2、適度運動(dòng)

快走、瑜伽等低強度運動(dòng)能促進(jìn)淋巴回流,每周保持150分鐘運動(dòng)量,運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)壓縮襪有助于下肢體液循環(huán)。

3、補充鎂元素

鎂缺乏可能加劇經(jīng)前水鈉潴留,可適量食用南瓜籽、黑巧克力等富鎂食物,必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鎂等補充劑。

4、穿著(zhù)寬松

緊身衣物會(huì )壓迫淋巴管,選擇彈性面料的內衣褲和外套,睡眠時(shí)抬高下肢15厘米能促進(jìn)靜脈回流。

經(jīng)前浮腫期間建議每日飲水1500-2000毫升,避免長(cháng)時(shí)間站立,若伴隨嚴重頭痛或體重驟增需及時(shí)就醫排查病理因素。

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