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睡眠不好吃什么保健品

患者：女，36歲

病情描述:
睡眠總是特別不好，不想要吃藥，請問(wèn)睡眠不好吃什么保健品呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠不好可以適量吃褪黑素、酸棗仁提取物、γ-氨基丁酸、甘氨酸等保健品，也可以遵醫囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、扎來(lái)普隆等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的產(chǎn)品，避免自行服用。

一、保健品

褪黑素可調節睡眠節律，適合晝夜節律紊亂人群；酸棗仁提取物具有安神作用，有助于改善輕度失眠；γ-氨基丁酸能抑制神經(jīng)興奮性；甘氨酸可降低核心體溫促進(jìn)睡眠。

二、藥物

右佐匹克隆適用于短期失眠治療；阿普唑侖可緩解焦慮相關(guān)失眠；扎來(lái)普隆用于入睡困難型失眠。所有藥物均需嚴格遵循醫囑，避免長(cháng)期使用。

改善睡眠應優(yōu)先調整作息習慣，保持規律運動(dòng)，睡前避免攝入咖啡因，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫師指導下合理使用助眠產(chǎn)品。

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