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懷孕后牛奶什么時(shí)間喝

患者：女，26歲

病情描述:
懷孕以后家人總怕我營(yíng)養不夠，給我買(mǎi)了很多的牛奶，懷孕喝牛奶一般在什么時(shí)候喝比較好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后牛奶可以在早餐后、午休后、晚餐前、睡前等時(shí)間飲用，也可以遵醫囑在醫生建議的時(shí)間補充。建議根據個(gè)人消化吸收情況選擇合適的時(shí)間飲用牛奶，避免空腹飲用。

1、早餐后

早餐后飲用牛奶有助于補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒骨骼生長(cháng)，同時(shí)可以避免空腹飲用可能引起的胃腸不適。

2、午休后

午休后飲用牛奶可以幫助恢復體力，提供能量，牛奶中的色氨酸還有助于放松心情，緩解孕期疲勞。

3、晚餐前

晚餐前適量飲用牛奶可以增加飽腹感，避免晚餐過(guò)量進(jìn)食，同時(shí)為夜間鈣質(zhì)吸收做好準備。

4、睡前

睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，牛奶中的鈣質(zhì)在夜間吸收效果較好，有利于胎兒發(fā)育。

孕期飲用牛奶應選擇巴氏殺菌奶，避免生奶，乳糖不耐受的孕婦可以選擇低乳糖牛奶或酸奶，飲用后如出現腹脹等不適癥狀應減少飲用量或暫停飲用。

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