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懷孕吃什么寶寶會(huì )聰明

患者：女，24歲

病情描述:
我懷孕有一段時(shí)間了，他們說(shuō)這個(gè)時(shí)候的營(yíng)養攝入會(huì )影響到寶寶的未來(lái)，那吃什么會(huì )讓寶寶更聰明??？
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間適量吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋、堅果、深色蔬菜等食物有助于胎兒大腦發(fā)育，也可以遵醫囑補充DHA藻油、葉酸片、復合維生素、鐵劑等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養，避免盲目用藥。

一、食物

1、魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含DHA，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，每周建議食用2-3次，注意選擇低汞品種。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，對胎兒大腦記憶功能發(fā)育有幫助，建議每天食用1-2個(gè)全蛋。

3、堅果

核桃、杏仁等堅果富含α-亞麻酸和維生素E，適量食用有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含葉酸和抗氧化物質(zhì)，有助于預防神經(jīng)管缺陷。

二、藥物

1、DHA藻油

藻油DHA補充劑可促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育，需在醫生指導下根據個(gè)體情況補充。

2、葉酸片

孕早期補充葉酸可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。

3、復合維生素

孕期專(zhuān)用復合維生素可全面補充胎兒發(fā)育所需營(yíng)養素，需遵醫囑選擇合適劑型。

4、鐵劑

預防孕期貧血有利于胎兒腦部供氧，應在醫生監測下合理補充鐵元素。

孕期飲食應注重營(yíng)養均衡，避免高糖高脂食物，定期產(chǎn)檢監測胎兒發(fā)育情況，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行營(yíng)養補充。

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