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治療失眠的偏方有哪些呢

患者：女，38歲

病情描述:
晚上失眠實(shí)在影響白天的工作，有什么偏方可以治療失眠的嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

治療失眠的偏方主要有調整作息、飲用安神茶飲、穴位按摩、冥想放松等方法。失眠可能由情緒壓力、飲食不當、環(huán)境干擾或慢性疾病等因素引起。

1、調整作息

固定就寢與起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，建立生物鐘規律性。睡前1小時(shí)減少藍光設備使用，營(yíng)造昏暗安靜環(huán)境。

2、安神茶飲

酸棗仁、百合、蓮子心等中藥材可配伍代茶飲，具有寧心安神作用。避免睡前飲用含咖啡因或酒精的飲品。

3、穴位按摩

按壓神門(mén)穴、三陰交等穴位有助于舒緩緊張情緒。按摩前可用溫熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

4、冥想放松

通過(guò)腹式呼吸或正念冥想降低交感神經(jīng)興奮性?？膳浜习自胍艋蜉p音樂(lè )輔助入眠。

長(cháng)期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行服用安眠類(lèi)藥物。日?？稍黾尤臻g運動(dòng)量，晚餐不宜過(guò)飽。

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