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來(lái)月經(jīng)吃什么水果蔬菜好

病情描述:
今天我剛來(lái)月經(jīng)了，有點(diǎn)不舒服，這個(gè)時(shí)候吃什么水果蔬菜好？
共1個(gè)回答
鞏麗 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、西藍花等蔬菜，有助于緩解不適癥狀。

一、水果

蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵元素，能夠幫助改善經(jīng)期便秘和貧血癥狀。香蕉含有鉀元素和維生素B6，有助于緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。櫻桃富含花青素和鐵，具有抗炎補血作用。榴蓮熱量較高，適合體質(zhì)虛寒的女性適量食用。

二、蔬菜

菠菜含有豐富鐵質(zhì)和葉酸，能夠預防經(jīng)期貧血。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，有助于維持子宮內膜健康。南瓜含有維生素E和鋅元素，可緩解經(jīng)期不適。西藍花富含維生素C和鈣，有助于減輕經(jīng)期疲勞感。

經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡，避免生冷刺激性食物，保持適量運動(dòng)，如有嚴重癥狀應及時(shí)就醫。

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