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如何調理腸胃

患者：男，24歲

病情描述:
我姥姥腸胃不好，經(jīng)常上吐下瀉，那么腸胃不好該怎么調理呢？
共1個(gè)回答
高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

調理胃腸可通過(guò)飲食調整、規律作息、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食習慣、壓力、消化系統疾病、菌群失衡等因素有關(guān)。

1、飲食調整

減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果和全谷物，少量多餐避免暴飲暴食。

2、規律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，有助于胃腸生物鐘穩定。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免餐后立即劇烈運動(dòng)。

4、藥物輔助

可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群，鋁碳酸鎂片保護胃黏膜，或胰酶腸溶膠囊幫助消化。

胃腸調理需長(cháng)期堅持，若癥狀持續或加重如出現嘔血、黑便等，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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