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高血壓飲食療法是什么

患者：女，45歲

病情描述:
我患有高血壓經(jīng)常吃藥，有沒(méi)有什么好的食療方法可以治療呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓飲食療法主要包括低鹽飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪和增加膳食纖維等方法，有助于輔助控制血壓。

1、低鹽飲食

每日鈉攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鹽食物，減少體內水鈉潴留對血壓的影響。

2、高鉀食物

適當增加香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀的食物，鉀離子可拮抗鈉的作用，幫助血管舒張。

3、控制脂肪

限制動(dòng)物油脂、黃油等飽和脂肪酸攝入，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚(yú)類(lèi)等不飽和脂肪酸來(lái)源。

4、增加纖維

每日攝入燕麥、糙米、西藍花等富含膳食纖維的食物，有助于改善血脂代謝和血管彈性。

建議高血壓患者結合有氧運動(dòng)，定期監測血壓變化，飲食調整需在醫生指導下與藥物治療協(xié)同進(jìn)行。

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