春季養肝主要與季節氣候特點(diǎn)、中醫養生理論、肝臟生理功能及疾病預防需求有關(guān),具體涉及陽(yáng)氣升發(fā)、肝氣疏泄、代謝調節和免疫提升四個(gè)方面。
1、陽(yáng)氣升發(fā)
春季自然界陽(yáng)氣生發(fā),中醫認為肝主疏泄屬木,與春氣相通。此時(shí)順應天時(shí)調養肝氣,有助于改善春困、情緒波動(dòng)調節??赏ㄟ^(guò)早睡早起、晨間散步等方式助陽(yáng)氣升發(fā)。
2、肝氣疏泄
肝主情志疏泄,春季易出現肝氣郁結。保持情緒平穩、適量飲用菊花枸杞茶、按摩太沖穴等方法,能緩解煩躁易怒、脅肋脹滿(mǎn)等肝郁癥狀。
3、代謝調節
肝臟是重要代謝器官,春季病毒活躍可能加重肝臟負擔。減少高脂飲食、補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族,有助于維持轉氨酶正常水平和脂肪代謝平衡。
4、免疫提升
春季過(guò)敏原增多可能誘發(fā)肝損傷。保證充足睡眠、食用蒲公英等清熱食材、接種肝炎疫苗等措施,可降低病毒性肝炎和過(guò)敏性肝病的發(fā)生概率。
建議春季增加綠色蔬菜攝入,避免熬夜和過(guò)量飲酒,肝功能異常者需定期檢測轉氨酶指標。