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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

患者：女，33歲

病情描述:
剖腹產(chǎn)手術(shù)已經(jīng)有五天了，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過(guò)腹式呼吸訓練、合理飲食控制、適度運動(dòng)鍛煉、專(zhuān)業(yè)康復指導等方式實(shí)現。產(chǎn)后腹部恢復需結合個(gè)體恢復情況，避免過(guò)早劇烈運動(dòng)。

1、腹式呼吸訓練

平躺屈膝緩慢深呼吸，激活腹橫肌收縮，每日重復進(jìn)行。產(chǎn)后1周即可開(kāi)始，每次持續5分鐘。

2、飲食控制

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水及高脂食物。哺乳期每日熱量攝入建議不低于1800千卡。

3、適度運動(dòng)

傷口愈合后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強度訓練。術(shù)后6周經(jīng)評估后可增加有氧運動(dòng)。

4、康復指導

在醫生指導下使用腹帶支撐，必要時(shí)進(jìn)行電刺激或手法治療。存在腹直肌分離需專(zhuān)業(yè)康復方案。

產(chǎn)后6個(gè)月內是腹部恢復關(guān)鍵期，應定期復查評估恢復進(jìn)度，哺乳期減重每周不宜超過(guò)0.5公斤。

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