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孕婦失眠的原因

患者:女,28歲

病情描述:
我現在已經(jīng)懷孕六個(gè)月了,但是最近不知道為什么晚上老是失眠。孕婦失眠的原因是什么?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠可能由激素水平變化、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理疏導、飲食調節、藥物輔助等方式改善。

1、激素水平變化

妊娠期孕酮和雌激素波動(dòng)影響睡眠中樞,表現為入睡困難或早醒。建議保持臥室黑暗環(huán)境,白天適當曬太陽(yáng)調節褪黑素分泌。

2、心理壓力

對分娩的焦慮或家庭關(guān)系緊張可能導致持續性失眠。家長(cháng)需幫助孕婦進(jìn)行正念冥想,必要時(shí)可遵醫囑短期使用右佐匹克隆片。

3、尿頻

子宮壓迫膀胱導致夜尿增多。睡前2小時(shí)限制飲水,采取左側臥位減輕壓迫,嚴重者可咨詢(xún)醫生使用縮泉膠囊。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育消耗母體鈣質(zhì),引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。孕婦每日應攝入500ml牛奶,配合碳酸鈣D3片補充,同時(shí)補充維生素D促進(jìn)吸收。

建議晚餐食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,避免飲用濃茶咖啡,每日進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽改善睡眠質(zhì)量。

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