国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

治療失眠的偏方

患者：男，37歲

病情描述:
我由于睡不好導致，記憶力下降、頭暈、食欲差、消化不良等等，那么有沒(méi)有治療失眠的偏方呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

治療失眠可通過(guò)調整作息、飲食調節、中藥調理、心理干預等方式改善。失眠通常由精神壓力、不良生活習慣、內分泌紊亂、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

固定就寢與起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)減少藍光暴露。建立條件反射性睡眠習慣有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、飲食調節

晚餐避免油膩辛辣，可適量食用小米、香蕉、溫牛奶等含色氨酸食物。午后限制咖啡因攝入，睡前2小時(shí)控制飲水量。

3、中藥調理

酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥材可遵醫囑使用。常見(jiàn)中成藥包括安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。

4、心理干預

認知行為療法可糾正錯誤睡眠觀(guān)念，正念冥想能緩解焦慮。嚴重失眠需排除抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病。

長(cháng)期失眠患者建議記錄睡眠日記，避免自行服用安眠藥物，必要時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>