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孕中期怎么營(yíng)養

患者：女，28歲

病情描述:
老婆懷孕五個(gè)多月，一直吃的很少，只能吃白水面條或者米湯，菜跟水果幾乎不能吃，肉類(lèi)更是不能聞，這營(yíng)養怎么能跟上，孕中期該怎么營(yíng)養？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕中期營(yíng)養可通過(guò)均衡膳食、補充關(guān)鍵營(yíng)養素、控制熱量攝入、定期監測體重等方式調整。孕中期胎兒快速發(fā)育，需要充足的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養素支持。

1、均衡膳食

每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類(lèi)等多樣化食物，保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的均衡配比，避免挑食或偏食。

2、關(guān)鍵營(yíng)養素

重點(diǎn)補充葉酸、鐵、鈣、DHA等營(yíng)養素，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品、海魚(yú)等食物獲取，必要時(shí)在醫生指導下服用復合維生素。

3、熱量控制

孕中期每日熱量需求比孕前增加約300千卡，避免過(guò)量進(jìn)食高糖高脂食物，預防妊娠期糖尿病和體重增長(cháng)過(guò)快。

4、體重監測

每周測量體重，保持勻速增長(cháng)，整個(gè)孕中期增重建議控制在5-6公斤，出現體重異常需及時(shí)調整飲食結構。

孕中期飲食應少量多餐，避免暴飲暴食，適當進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況。

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