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產(chǎn)后怎樣恢復子宮快

患者：女，33歲

病情描述:
我愛(ài)人生完孩子一個(gè)月了，產(chǎn)后怎樣恢復子宮恢復的快？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復子宮可通過(guò)適度活動(dòng)、腹部按摩、合理飲食、凱格爾運動(dòng)等方式加速。子宮恢復速度與分娩方式、個(gè)人體質(zhì)、護理措施等因素有關(guān)。

1、適度活動(dòng)

自然分娩后6-12小時(shí)可嘗試翻身或床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后在醫生指導下逐步下床。早期活動(dòng)促進(jìn)惡露排出，避免長(cháng)時(shí)間臥床導致血液循環(huán)不暢。

2、腹部按摩

產(chǎn)后3天開(kāi)始順時(shí)針輕柔按摩下腹部，每次10分鐘，每日2-3次。按摩刺激子宮收縮，幫助宮底下降至盆腔，但需避開(kāi)手術(shù)切口區域。

3、合理飲食

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，搭配動(dòng)物肝臟補充鐵元素。避免生冷辛辣食物，紅糖姜水可促進(jìn)宮縮，但糖尿病產(chǎn)婦需控制攝入量。

4、凱格爾運動(dòng)

產(chǎn)后2周開(kāi)始進(jìn)行盆底肌收縮訓練，每日3組每組10次。通過(guò)增強盆底肌群張力支撐子宮位置，同時(shí)改善產(chǎn)后漏尿問(wèn)題。

哺乳時(shí)催產(chǎn)素分泌能促進(jìn)子宮復舊，建議堅持母乳喂養；若出現發(fā)熱、惡露異味或持續出血需及時(shí)就醫。

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