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老年人補鈣什么食物好

患者：男，76歲

病情描述:
擔心老人因為缺鈣出現骨質(zhì)疏松，想讓他多吃一些補鈣的食物，吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合乳糖耐受的老年人每日飲用。

2. 豆腐

大豆制品含植物性鈣，南豆腐鈣含量高于北豆腐，建議搭配肉類(lèi)促進(jìn)吸收。

3. 西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量較高，同時(shí)含有維生素K有助于鈣沉積。

4. 芝麻

芝麻醬或炒芝麻含鈣量豐富，可作為調味品少量添加于主食。

二、藥物

1. 碳酸鈣

無(wú)機鈣制劑含鈣量高，需隨餐服用以減少胃腸刺激。

2. 乳酸鈣

有機鈣溶解性好，適合胃酸分泌不足的老年人。

3. 葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收較快，可用于吞咽困難的老年患者。

4. 維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)用，需監測血鈣濃度。

補鈣期間建議配合適度曬太陽(yáng)和負重運動(dòng)，避免與草酸含量高的食物同食影響吸收，出現便秘或腎結石癥狀需及時(shí)復診調整方案。

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