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晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

患者:男,46歲

病情描述:
基本上每天晚上都會(huì )做夢(mèng),然后就睡不著(zhù)覺(jué)了,那么失眠多夢(mèng)怎么辦呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

晚上失眠多夢(mèng)可通過(guò)調整睡眠習慣、改善睡眠環(huán)境、心理壓力管理和藥物治療等方式緩解。失眠多夢(mèng)通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、情緒焦慮和軀體疾病等原因引起。

1、調整睡眠習慣

固定就寢和起床時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng)或睡前使用電子設備,建立規律生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度,選擇舒適寢具,減少噪音和光線(xiàn)刺激可幫助入睡。

3、心理壓力管理

通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧緩解焦慮,必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún),長(cháng)期精神緊張易導致睡眠障礙。

4、藥物治療

失眠多夢(mèng)可能與抑郁癥、甲狀腺功能異常等因素有關(guān),通常表現為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆或阿普唑侖等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當進(jìn)行溫和運動(dòng),長(cháng)期失眠建議盡早就醫排查潛在疾病。

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