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隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)可以補鈣嗎

患者：男，36歲

病情描述:
我不想出門(mén)，只想隔著(zhù)玻璃曬曬太陽(yáng)，這樣有沒(méi)有補鈣的功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法有效補鈣。玻璃會(huì )阻擋紫外線(xiàn)中的UVB波段，而皮膚合成維生素D需要UVB的參與，維生素D缺乏會(huì )影響鈣吸收。

1、原理差異

陽(yáng)光中的UVB波段波長(cháng)為290-315納米，普通玻璃可阻擋大部分該波段紫外線(xiàn)，導致皮膚無(wú)法啟動(dòng)維生素D合成反應。

2、季節影響

冬季陽(yáng)光入射角度大，UVB穿透大氣層時(shí)衰減更明顯，即使直接暴露在戶(hù)外陽(yáng)光下，維生素D合成效率也會(huì )降低。

3、地域因素

高緯度地區全年UVB輻射較弱，僅靠隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)更難滿(mǎn)足維生素D需求，需通過(guò)膳食或補充劑獲取。

4、皮膚暴露

面部和手臂皮膚直接接觸陽(yáng)光時(shí)，約需15-30分鐘日照可合成足夠維生素D，但衣物或玻璃遮擋會(huì )大幅降低效果。

建議每周2-3次在無(wú)玻璃遮擋環(huán)境下讓四肢接觸陽(yáng)光，同時(shí)適量食用富含維生素D的海魚(yú)、蛋黃或強化食品。

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