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來(lái)例假了能喝咖啡嗎

患者:女,23歲

病情描述:
我以前都有喝咖啡的習慣,可這兩天來(lái)月經(jīng)了,還能不能繼續喝?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)例假期間可以適量飲用咖啡,但需注意咖啡因攝入量及個(gè)體耐受性??Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適、影響鐵吸收或干擾睡眠,建議選擇低咖啡因飲品并觀(guān)察身體反應。

1、咖啡因影響

咖啡因可能刺激子宮收縮,加重痛經(jīng)癥狀。每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)200毫克,約為一杯標準美式咖啡含量。

2、鐵吸收抑制

咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )抑制非血紅素鐵吸收,經(jīng)期失血期間需特別注意。建議咖啡與含鐵食物間隔1小時(shí)以上食用。

3、睡眠干擾

經(jīng)期激素變化易導致睡眠障礙,午后飲用咖啡可能加劇失眠??蛇x擇上午時(shí)段飲用或改喝低因咖啡。

4、個(gè)體差異

對咖啡因敏感者可能出現心悸、頭痛等不適,建議經(jīng)期前三天暫停飲用??商鎿Q為姜茶、熱巧克力等暖飲。

經(jīng)期飲食宜溫熱清淡,保證充足水分攝入,若出現嚴重痛經(jīng)或貧血癥狀應及時(shí)就醫評估。

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