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孕婦可以吃每日堅果嗎

患者:女,25歲

病情描述:
懷孕已經(jīng)快兩個(gè)月了,不知道孕婦可不可每日吃堅果呢?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃每日堅果,每日堅果通常包含核桃、腰果、巴旦木、榛子等堅果,有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)。建議選擇無(wú)添加鹽和糖的堅果,避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、營(yíng)養豐富

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)如鎂、鋅等,有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育和孕婦健康。

2、控制體重

適量食用堅果可增加飽腹感,幫助孕婦控制體重增長(cháng),避免妊娠期肥胖及相關(guān)并發(fā)癥。

3、過(guò)敏風(fēng)險

部分孕婦可能對堅果過(guò)敏,首次食用應少量嘗試,觀(guān)察是否出現皮疹、呼吸困難等過(guò)敏反應。

4、食用建議

每日攝入量控制在20-30克,優(yōu)先選擇原味堅果,避免油炸或糖漬堅果,搭配水果食用更健康。

孕婦飲食需均衡多樣,堅果可作為健康零食,但不宜替代正餐,出現過(guò)敏或消化不良時(shí)應立即停用并咨詢(xún)醫生。

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