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減肥瑜伽哪個(gè)瑜伽減肥效果好

患者：女，30歲

病情描述:
我生完寶寶以后特別胖，減肥瑜伽哪個(gè)瑜伽減肥效果好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥效果較好的瑜伽類(lèi)型主要有哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、高溫瑜伽、力量瑜伽。不同瑜伽類(lèi)型通過(guò)調節呼吸、增強代謝、燃燒脂肪等機制幫助減重。

1、哈他瑜伽

基礎體式結合呼吸控制，適合初學(xué)者，通過(guò)靜態(tài)姿勢維持消耗熱量，改善身體柔韌性。

2、阿斯湯加瑜伽

高強度串聯(lián)體式訓練，能顯著(zhù)提升心肺功能，每小時(shí)可消耗較多熱量，適合有運動(dòng)基礎者。

3、高溫瑜伽

在高溫環(huán)境下進(jìn)行，加速汗液排出和血液循環(huán)，配合特定體式可增強減脂效果，需注意補水。

4、力量瑜伽

融合抗阻訓練元素，能增加肌肉含量從而提高基礎代謝率，長(cháng)期堅持塑形效果明顯。

建議每周練習3-5次，每次30分鐘以上，配合低脂高蛋白飲食可增強減肥效果，體弱或慢性病患者需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。

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