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失眠吃木棗會(huì )有所改善真的嗎

患者：男，37歲

病情描述:
最近晚上睡不好，總是失眠，聽(tīng)說(shuō)吃木棗可以改善，是真的嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

失眠患者適量食用木棗可能有助于改善睡眠，木棗并非治療失眠的主要方法，改善失眠還需結合其他措施。

1、營(yíng)養輔助

木棗含天然糖分和微量元素，可能通過(guò)調節血糖水平間接幫助入睡，但效果因人而異。

2、心理暗示

溫熱食物帶來(lái)的安慰劑效應可能緩解焦慮情緒，對心因性失眠有輔助作用。

3、飲食調節

建議搭配牛奶、小米等含色氨酸的食物共同食用，避免睡前攝入咖啡因和油膩食物。

4、綜合干預

嚴重失眠需遵醫囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物，配合認知行為療法效果更佳。

保持規律作息，睡前減少藍光暴露，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠條件比單一食物更重要。

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