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睡前喝羊奶有什么好處

患者:女,32歲

病情描述:
我每天晚上都會(huì )喝一杯羊奶粉,睡前喝羊奶有什么好處?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡前喝羊奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補充營(yíng)養、促進(jìn)消化吸收、增強免疫力。羊奶富含色氨酸、鈣質(zhì)、短鏈脂肪酸及免疫球蛋白等成分。

1、改善睡眠

羊奶中的色氨酸可促進(jìn)血清素和褪黑素合成,調節睡眠節律,適合入睡困難人群。

2、補鈣強骨

羊奶鈣磷比例均衡,每100毫升含鈣量約130毫克,有助于預防骨質(zhì)疏松。

3、易消化

羊奶脂肪球直徑較小且含短鏈脂肪酸,胃腸負擔輕,適合乳糖不耐受者少量飲用。

4、增強免疫

羊奶含乳鐵蛋白和免疫球蛋白,可調節腸道菌群,提升呼吸道黏膜防御能力。

建議選擇低溫殺菌的純羊奶,飲用前適當加熱至40攝氏度以下,避免空腹飲用。乳蛋白過(guò)敏或嚴重乳糖不耐受者應謹慎。

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