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失眠多夢(mèng)易醒的主要原因有哪些

患者：男，37歲

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠多夢(mèng)易醒，這種情況的主要原因有哪些呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

失眠多夢(mèng)易醒可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層興奮性增高，表現為入睡困難、睡眠淺。建議通過(guò)正念冥想、傾訴減壓，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調節睡眠節律。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜節律失調會(huì )抑制褪黑素分泌，引發(fā)睡眠片段化。需固定起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，白天增加日照。伴隨頭痛者可短期使用扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等促眠藥物。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾。若存在夜間頻繁覺(jué)醒，可能與不寧腿綜合征相關(guān)，可考慮加巴噴丁、普拉克索等對癥治療。

4、焦慮癥

病理性焦慮會(huì )導致睡眠維持障礙，常伴心悸、出汗等癥狀。需認知行為治療聯(lián)合帕羅西汀、文拉法辛等抗焦慮藥物，同時(shí)排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，可嘗試溫水泡腳或飲用酸棗仁茶，持續癥狀超過(guò)兩周建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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