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男人如何保護好皮膚

患者：男，21歲

病情描述:
欲求行之有效的方法，針對皮膚油膩，毛孔粗大，有黑頭等問(wèn)題，希望有經(jīng)驗的各位能給出好的方法，謝謝！
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張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

男性皮膚保護可通過(guò)清潔保濕、防曬隔離、飲食調節、規律作息等方式實(shí)現，主要涉及日常護理與健康習慣養成。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，洗臉后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，避免皂基類(lèi)產(chǎn)品破壞皮膚屏障。

2、防曬隔離

戶(hù)外活動(dòng)前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2小時(shí)補涂一次，紫外線(xiàn)強烈時(shí)配合戴帽子和墨鏡，預防光老化及色斑形成。

3、飲食調節

增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含鋅的海鮮攝入，減少高糖高脂飲食，適量補充水分有助于維持皮膚彈性。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮脂分泌失衡，吸煙會(huì )加速膠原蛋白流失，建議戒煙限酒。

出現持續痤瘡、異常脫屑或色素沉著(zhù)時(shí)需及時(shí)就診皮膚科，避免自行使用強效藥膏刺激皮膚。

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