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小孩喝純牛奶能長(cháng)高嗎

患者：男，8歲

病情描述:
小孩子從小時(shí)候開(kāi)始喝純牛奶能長(cháng)高嗎？想長(cháng)高還需要在飲食方面注意什么呢？
共1個(gè)回答
邵紅 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市婦幼保健院 三甲 兒科

小孩喝純牛奶有助于長(cháng)高，但身高增長(cháng)主要受遺傳、營(yíng)養均衡、運動(dòng)及睡眠等因素綜合影響。

1、遺傳因素

父母身高對兒童最終身高影響較大，建議家長(cháng)通過(guò)定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)評估發(fā)育情況，無(wú)須過(guò)度依賴(lài)單一飲食干預。

2、營(yíng)養均衡

鈣和維生素D是骨骼發(fā)育關(guān)鍵營(yíng)養素，家長(cháng)需保證孩子每日攝入豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，并配合適量日曬。

3、運動(dòng)刺激

跳躍類(lèi)運動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長(cháng)板微損傷修復，建議每天安排30分鐘跳繩或籃球等縱向運動(dòng)，但需避免過(guò)度疲勞。

4、睡眠質(zhì)量

生長(cháng)激素在深睡眠期分泌最旺盛，家長(cháng)應確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

除每日300-500ml純牛奶外，建議搭配雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，并定期進(jìn)行骨齡檢測，發(fā)現生長(cháng)遲緩需及時(shí)就診內分泌科。

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