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高三孩子壓力大自己覺(jué)得抑郁了怎么辦

患者：男，17歲

病情描述:
今年高三,快高考了 每天功課很繁重 壓力很大 感覺(jué)自己得了抑郁癥怎么辦？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

高三孩子壓力大感到抑郁可通過(guò)心理疏導、調整作息、適度運動(dòng)、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。抑郁情緒通常由學(xué)業(yè)壓力、家庭期望、社交困擾、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理疏導

家長(cháng)需主動(dòng)傾聽(tīng)孩子訴求，避免施加額外壓力，可通過(guò)正念訓練幫助孩子建立積極認知。抑郁可能與長(cháng)期情緒壓抑有關(guān)，表現為興趣減退、自我否定。

2、調整作息

建議家長(cháng)協(xié)助制定規律作息表，保證7小時(shí)睡眠，避免熬夜學(xué)習。睡眠不足會(huì )加重情緒問(wèn)題，伴隨注意力下降、易怒等癥狀。

3、適度運動(dòng)

每日30分鐘有氧運動(dòng)如跳繩、慢跑可促進(jìn)內啡肽分泌。家長(cháng)應陪伴參與，運動(dòng)不足可能導致情緒調節能力減弱。

4、專(zhuān)業(yè)干預

持續兩周以上情緒低落需就醫，心理科醫生可能開(kāi)具舍曲林、氟西汀等藥物，配合認知行為治療效果更佳。

備考期間可適量食用深海魚(yú)、香蕉等富含色氨酸食物，避免高糖零食，必要時(shí)在心理醫生指導下進(jìn)行系統治療。

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