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吃什么食物才能讓白發(fā)變黑

患者：男，29歲

病情描述:
年紀輕輕就開(kāi)始長(cháng)白頭發(fā)了，吃什么食物才能讓白發(fā)變黑？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

出現白發(fā)時(shí)，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、精烏膠囊、胱氨酸片、維生素B族等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善白發(fā)問(wèn)題。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，對頭發(fā)健康有積極作用。

3. 紫菜

紫菜富含碘元素，有助于維持甲狀腺功能正常，間接影響頭發(fā)顏色。

4. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵和維生素B12，能改善貧血導致的營(yíng)養性白發(fā)。

二、藥物

1. 首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血的功效，可用于肝腎不足引起的白發(fā)。

2. 精烏膠囊

精烏膠囊能滋陰補腎，對腎虛型白發(fā)有一定改善作用。

3. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的重要成分，適量補充有助于改善發(fā)質(zhì)。

4. 維生素B族

維生素B族參與黑色素代謝，缺乏可能導致白發(fā)早生。

白發(fā)形成與遺傳、年齡、壓力、營(yíng)養等多種因素有關(guān)，建議保持規律作息，避免精神緊張，均衡飲食，必要時(shí)可就醫檢查明確原因。

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