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失眠枕什么枕頭最好

患者：男，26歲

病情描述:
我失眠了，最近幾天晚上一直睡不好覺(jué)，朋友讓我用失眠枕，那用什么枕頭最合適？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠患者可選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、決明子枕等類(lèi)型，這些枕頭通過(guò)支撐頸椎、調節高度和透氣性幫助改善睡眠質(zhì)量。

1、記憶棉枕：

記憶棉材質(zhì)能貼合頭頸曲線(xiàn)，分散壓力，適合頸椎不適導致的失眠，使用時(shí)需注意選擇適合自身高度的款式。

2、乳膠枕：

天然乳膠具有彈性支撐和防螨特性，對過(guò)敏體質(zhì)者有益，高低雙面設計可適應不同睡姿需求。

3、蕎麥枕：

蕎麥殼填充可隨頭部移動(dòng)調整形狀，透氣性好且硬度適中，適合喜歡硬枕或易出汗的人群。

4、決明子枕：

決明子填充物具有清涼安神作用，中醫認為有助于緩解肝陽(yáng)上亢型失眠，需定期晾曬保持干燥。

選擇枕頭時(shí)應結合個(gè)人睡姿和頸椎曲度，避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張，長(cháng)期失眠建議就醫排查焦慮、內分泌等潛在病因。

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