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吃什么對頭發(fā)好

患者：女，41歲

病情描述:
最近我的頭發(fā)干枯，還總是斷裂，吃什么對頭發(fā)好？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現頭發(fā)干枯、脫發(fā)等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強發(fā)絲彈性，預防頭發(fā)斷裂。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可改善因貧血導致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)，需在醫生指導下使用。

2. 維生素B族

復合維生素B可調節皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)，服用前需評估缺乏程度。

3. 養血生發(fā)膠囊

中成藥，用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，服藥期間需忌食辛辣刺激食物。

4. 復方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，使用期間需監測血壓和血鉀水平。

日常建議避免頻繁燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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