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心理自卑怎么辦

患者:男,21歲

病情描述:
自從上了大學(xué)之后,我就覺(jué)得很自卑,家庭條件沒(méi)別人好,有時(shí)候也不大膽,我這種心理該怎么辦?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

心理自卑可通過(guò)認知行為調整、社交技能訓練、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式改善。自卑感通常由童年經(jīng)歷、負面評價(jià)積累、性格特質(zhì)、抑郁癥或焦慮癥等原因引起。

1、認知行為調整

識別并糾正消極自我評價(jià),建立客觀(guān)自我認知體系??赏ㄟ^(guò)記錄每日成就清單幫助重塑自信,無(wú)須藥物干預。

2、社交技能訓練

通過(guò)角色扮演等方式練習溝通技巧,逐步擴大社交圈。社交恐懼癥患者可配合團體心理治療改善癥狀。

3、心理咨詢(xún)

精神分析療法探索早期創(chuàng )傷,人本主義療法強化自我接納。重度自卑伴隨抑郁時(shí)需評估是否需聯(lián)合抗抑郁藥物。

4、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀等適用于共病抑郁癥的情況,苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮可短期緩解焦慮癥狀。

建議保持規律運動(dòng)與均衡飲食,適當補充富含色氨酸的乳制品、香蕉等食物,必要時(shí)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫師指導。

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