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青木瓜下奶還是黃木瓜

患者：女，30歲

病情描述:
我今天在網(wǎng)絡(luò )上看到吃木瓜能奶，但是我看木瓜有好幾種類(lèi)型，青木瓜下奶還是黃木瓜呢？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

青木瓜和黃木瓜均有助于促進(jìn)乳汁分泌，但青木瓜效果更顯著(zhù)。木瓜中富含的木瓜蛋白酶和維生素C可刺激乳腺，哺乳期可適量食用青木瓜燉湯或黃木瓜甜品，同時(shí)建議搭配鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等蛋白質(zhì)豐富的食物。

1、青木瓜優(yōu)勢

未成熟的青木瓜木瓜蛋白酶含量更高，能更有效分解蛋白質(zhì)為小分子氨基酸，促進(jìn)乳腺合成乳汁?？纱钆渑殴腔蚣t棗燉煮。

2、黃木瓜特點(diǎn)

成熟的黃木瓜糖分和維生素A更豐富，口感甘甜適合制作甜品，其膳食纖維有助于改善產(chǎn)后便秘，間接支持哺乳。

3、食用建議

哺乳期每日食用200-300克為宜，避免空腹食用。對木瓜過(guò)敏者或妊娠期女性禁用，可能引發(fā)宮縮。

4、營(yíng)養搭配

建議與優(yōu)質(zhì)蛋白食物同食，如鯽魚(yú)豆腐湯可提升乳汁質(zhì)量，同時(shí)保證每日飲水2000毫升以上。

若乳汁分泌持續不足，需排查乳腺堵塞或甲狀腺功能異常，建議在醫生指導下使用通草、王不留行等中藥調理。

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