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臉色暗沉怎么辦

患者：女，34歲

病情描述:
我的臉色暗沉，抹化妝品也沒(méi)有用，很羨慕別人雪白的肌膚，臉色暗沉怎么辦呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

臉色暗沉可通過(guò)調整作息、改善飲食、皮膚護理、醫學(xué)干預等方式改善。臉色暗沉通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、皮膚氧化、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致皮膚代謝紊亂，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間電子設備藍光刺激。

2、改善飲食

缺乏維生素C和鐵元素會(huì )影響皮膚光澤，可增加柑橘類(lèi)水果、深綠色蔬菜、紅肉等富含相關(guān)營(yíng)養素的食物攝入。

3、皮膚護理

紫外線(xiàn)照射會(huì )加速黑色素沉積，需每日使用SPF30以上防曬霜，配合含煙酰胺或維生素E的護膚品。

4、醫學(xué)干預

可能與貧血、肝腎功能異常等因素有關(guān)，通常表現為乏力、尿色加深等癥狀。需遵醫囑使用琥珀酸亞鐵片、復方甘草酸苷片、谷胱甘肽等藥物。

建議定期進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙飲酒等加重皮膚氧化的不良習慣，持續兩周無(wú)改善需就診排查內科疾病。

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