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肚子腸胃不好怎樣調理

患者：女，28歲

病情描述:
我的腸胃一直不好，多吃一點(diǎn)東西就腹脹難受，這種腸胃不好的情況怎樣調理呢？
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

腸胃功能紊亂可通過(guò)飲食調整、規律作息、情緒管理和藥物輔助等方式調理。腸胃問(wèn)題通常由飲食不當、壓力過(guò)大、感染或慢性疾病等因素引起。

1、飲食調整

避免辛辣刺激、油膩生冷食物，選擇易消化的米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負擔。腸胃敏感者可嘗試低FODMAP飲食。

2、規律作息

固定三餐時(shí)間避免饑飽不均，飯后適當散步促進(jìn)蠕動(dòng)。夜間胃腸排空期間保持8小時(shí)空腹，避免夜宵影響黏膜修復。

3、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸加重癥狀，可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等緩解壓力。嚴重焦慮需心理科干預。

4、藥物輔助

益生菌制劑如雙歧桿菌、枯草桿菌可調節菌群，蒙脫石散保護黏膜，促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮改善腹脹。需在醫生指導下使用。

日?？墒秤蒙剿?、南瓜、小米粥等養胃食材，避免酒精咖啡因。癥狀持續超過(guò)或出現便血消瘦需消化科就診。

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