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人睡眠不足什么癥狀

患者：男，29歲

病情描述:
最近總是失眠，身體越來(lái)越不好，想要知道人睡眠不足有什么癥狀？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠不足的癥狀主要有注意力下降、情緒波動(dòng)、免疫力降低、反應遲鈍等。長(cháng)期睡眠不足可能導致頭痛、記憶力減退、內分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險增加。

1、注意力下降

睡眠不足會(huì )導致大腦前額葉功能受損，表現為難以集中、工作效率降低?？赏ㄟ^(guò)調整作息時(shí)間、避免睡前使用電子設備改善。

2、情緒波動(dòng)

睡眠不足影響杏仁核功能，易引發(fā)煩躁、焦慮等情緒問(wèn)題。建議通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓練緩解，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、氟西汀等藥物。

3、免疫力降低

長(cháng)期睡眠不足會(huì )減少細胞因子分泌，增加感染概率?？赡艹霈F反復感冒、傷口愈合緩慢等癥狀?？裳a充維生素C、鋅等營(yíng)養素，嚴重時(shí)需就醫檢查。

4、反應遲鈍

睡眠不足會(huì )延長(cháng)神經(jīng)傳導時(shí)間，導致動(dòng)作遲緩、判斷力下降。表現為駕駛或操作器械時(shí)失誤增多，需立即補充睡眠并避免高危作業(yè)。

保持規律作息，睡前避免攝入咖啡因，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠空間有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續兩周以上應就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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